Boj proti chřipce a nachlazení - Beauty Guru - zdraví, kosmetika, estetika, antiage
Domů » Boj proti chřipce a nachlazení

Boj proti chřipce a nachlazení

autor: Redakce

 

Letos můžete pustit obavy z chřipkové sezony z hlavy. Poradíme vám, jaké látky by vám přes zimu rozhodně neměly chybět a jak správně kombinovat přípravky, abyste maximálně podpořili obranyschopnost organismu.

Látky

01 VITAMIN C

Ve vysokých dávkách působí vitamin C především jako antioxidant, chrání před poškozením volnými radikály, pomáhá eliminovat toxiny, zpevňuje cévy a snižuje riziko průniku infekce do mozku. Posiluje imunitní systém.
DOPORUČENÁ DÁVKA 100 až 500 mg denně dle zátěže
JAK ANO Při koupi vitaminu C zohledněte, z jakého zdroje pochází a jaké další látky výrobek obsahuje. Preferujte vitamin C z přírodních zdrojů (šípek, acerola). Skutečně kvalitní vitamin C se vyskytuje spolu s flavonoidy, které účinky kyseliny askorbové ještě umocňují. Při stresu je možné ho doplnit taurinem nebo lecitinem, případně i tyrosinem. Při časté nemocnosti, infekcích dýchacích cest je vhodné ho kombinovat se zinkem nebo lecitinem.
JAK NE Výrobek by neměl obsahovat chemikálie, konzervanty apod. Více než 1 000 mg denně může vyvolat průjem či alergii.

02 VITAMIN D3

V současné době se stále více diskutuje o účincích vitaminu D3. Jeho podávání japonským školákům ve věku 6–15 let v dávce 1 200 IU denně výrazně snížilo počet jejich onemocnění chřipkou typu A.
DOPORUČENÁ DÁVKA Jako prevence nebo na začátku nemoci se doporučuje podávat půl čajové lžičky rybího tuku na 25 kg tělesné hmotnosti denně. V případě užívání v kapslích se jedná o dávky přibližně 1 000–2 000 IU denně, zastánci terapie vitaminem D3 doporučují i dávky čtyřnásobné.*
JAK ANO Lze ho kombinovat třeba s vitaminem C. Není třeba se obávat jakýchkoliv interakcí nebo předávkování.
JAK NE V některých doplňcích bývá kromě vitaminu D3 i vitamin D2. Je rostlinného původu a biologicky méně aktivní. Opatrně u pacientů s poruchami ledvin nebo jater.
* www.grassrootshealth.net

03 KURKUMIN

Žlutý kurkumin obsahuje bioaktivní fenoly – flavonoidy, flavany a flavanoly, které mají silnou antioxidační aktivitu a v těle brání volným radikálům v poškozování buněk. Nejlépe je pít ho jako čaj nebo přidávat do mnoha pokrmů. Není bezpředmětně nutné kupovat ho jako doplněk stravy.
DOPORUČENÁ DÁVKA 500 až 1 000 mg denně suchého standardizovaného výtažku (obsahujícího 95 procent kurkuminoidů)
JAK ANO Při nákupu kvalitního produktu byste vždy měli zjišťovat, jak byla odrůda kurkuminu zpracována, druh extrakce, poměr, složení a standardizace.
Jde ho kombinovat s dalšími bylinami
či látkami, jako je např. acerola, lykopen, bromelin apod.
JAK NE Nedoporučuje se ho míchat doma z prášků-extraktů farmakologické kvality. Pokud ho špatně nadávkujete, můžete si vyvolat mimo jiné např. žlučníkový záchvat.

04 RESVERATROL

Podobně jako jiné polyfenoly má silné antioxidační a antiinfekční účinky. Oproti jiným antioxidantům má však schopnost pronikat hematoencefalitickou bariérou do mozku, a působit tak ochranně i na nervové buňky.
DOPORUČENÁ DÁVKA Od 20 až po 5 000 mg denně, pro léčebné účely se dávky obvykle pohybují od 1 000 mg výše.
JAK ANO Hojně se vyskytuje v bobulích hroznů, litr červeného vína obsahuje až 14 mg resveratrolu. Vědci tvrdí, že nejlépe působí právě v kombinaci s alkoholem a dalšími přírodními látkami ve víně obsaženými.
JAK NE Nic se však nemá přehánět. Počet vypitých skleniček červeného vína by neměl přesáhnout dvě denně (cca 2 dcl vína, 10–30 g alkoholu). Zjistilo se, že vyšší dávky mohou vyvolat některé např. kardiovaskulární nemoci.

Co vám pomůže:

Sambucol je jediný přírodní přípravek, který zastavuje invazi virů, zabraňuje infekci do 48 hodin.
299 Kč / 120 ml, www.sambucol.cz

Rakytník Zelený čaj Vitamin C obsahuje účinné látky včetně antioxidantu EGCG, posiluje imunitu. 133 Kč / 60 tablet, www.nefdesante.cz

Wobenzym obsahuje unikátní směs enzymů, která posiluje oslabenou imunitu a působí proti zánětům. 779 Kč / 200 dražé, www.wobenzym.cz

Humer Sinusitis nosní sprej, který pomáhá ničit přírodní cestou bakterie a viry. Uvolňuje nosní dutiny. 229 Kč / 15 ml, www.humercz.cz

Vitamin D3-Efekt přispívá ke správné funkci imunitního systému, podílí se na procesu dělení buněk. 118 Kč / 90 tablet, www.swissnatural.cz

Kurkumin Liftea má výrazné antioxidační účinky, chrání organismus, regeneruje a omezuje záněty. 189 Kč / 30 dražé, v lékárnách a vybraných drogeriích

Přípravky pro první pomoc

01 Aspirin

Často první volba při bolestech či zánětlivých onemocněních horních cest dýchacích. Obsažená kyselina acetylsalicylová zesiluje účinek látek snižujících srážlivost krve, při souběžné hormonální léčbě zvyšuje riziko krvácení ze zažívacího traktu, zesiluje účinek léků používaných při léčbě cukrovky a revmatu.

02 Ibuprofen

Na rozdíl od paracetamolu tlumí zánět, a přitom nepoškodí energetický metabolismus a antioxidační ochranu neuronů. Nedoporučuje se užívat, pokud máte vřed nebo krvácení do žaludku, trpíte poruchou krvetvorby nebo poruchou krevní srážlivosti, máte závažné srdeční selhání či jste v třetím trimestru těhotenství.

Jak správně přípravky kombinovat

• I když není přípravek na předpis, řiďte se radami lékárníků a čtěte informace na příbalových letácích.
• Nekombinujte ty, které obsahují stejné účinné látky, aby nedošlo k předávkování.
• Nikdy přípravky nekombinujte s alkoholem, i když nejsou na předpis.
• Dodržujte předepsané dávkování.
• Mějte na paměti, že alergická reakce může vzniknout na kteroukoli složku produktu, zpočátku proto zkuste přípravek v menším množství, pokud není stanoveno např. lékařem jinak.
• Pokud se objeví alergická reakce, produkt přestaňte užívat, a je-li to nezbytné, vyhledejte odbornou pomoc.
• V případě těhotenství se o užívání všech produktů poraďte s odborníkem.

Homeopatika

Jsou hojně využívaným pomocníkem. Při výběru homeopatik je dobré obrátit se na zkušeného homeopata. Je jich na trhu velké množství. Dnes je i v lékárnách nabízen např. lék Oscilococcinum, Gel-semium nebo Allium cepa (vhodný při tekuté rýmě).

Jak poznat, že přípravek zabral?

U každého člověka je doba ústupu příznaků jinak dlouhá. Obecně ale platí, že by změny měly nastat zhruba do 3 dnů od prvního podání přípravku. Je nutné sledovat, zda klesla teplota, odezněl kašel, není zimnice apod.

Potřebujete antibiotika?

Pokud si nejste jisti, zda je vaše infekce bakteriálního, či virového původu a zda si potřebujete dojít k lékaři pro antibiotika, proveďte si tzv. CRP test. Antibiotika zasahují jen některé druhy bakterií, nejsou účinná proti virům. Test vám pomůže odhalit, jak na tom jste. Velmi vysoká hodnota CRP je pravděpodobnější u bakteriálních než virových infekcích, zatímco normální hodnota CRP je pravděpodobná při virovém onemocnění.
Cena: Od 173 Kč
Kde: www.crptesty.cz

2 otázky pro…

Prof. RNDr. Anna Strunecká, DrSc.
Profesorka fyziologie

Na co je podle vás třeba dbát ve chřipkové sezoně?
„Na prvním místě určitě na dostatečnou hladinu vitaminu D3 a na zdravá střeva – jíst fermentovanou zeleninu, dostatek zelené listové zeleniny a vitaminu C. Jakmile začíná chřipková sezona, dbát na dodržování základní hygieny, mýt si důkladně ruce, omezit návštěvy nemocnic a míst, kde je hodně lidí. Zpravidla si také vždy vybavíme nutnost zvýšené konzumace vitaminů a léčivých čajů. Důležitý je i dostatek spánku v tmavé klidné místnosti. Pokud se týká výživy, měl by se omezit příjem cukrů, jídlo i nápoje by měly být raději teplé, zelenina vařená a dušená. Nezbytné je zajistit dostatek tekutin. Z mnoha důvodů se doporučuje pravidelná konzumace cibule a česneku. Z hlediska konzumace vitaminů si možná vzpomenete na doporučení užívat velké dávky vitaminu C v množství jednoho a více gramů denně.“

Jaké léčivé čaje byste doporučila?
„Na přípravu léčivých čajů se nabízí široká škála bylinek, které je ideální si pro případ potřeby nasušit. Jde o lipový květ, populární třapatku nachovou (Echinacea), jitrocel, podběl, diviznu, mateřídoušku či kopřivu nebo hotové směsi nabízené na trhu. Tyto nápoje zpravidla sladíme medem, o jehož léčivých účincích nikdo nepochybuje, ačkoliv se na etiketách nádob s medem nesmějí, podle pravidel EU, uvádět. Jinak také doporučuji bílý a zelený čaj, které potlačí nežádoucí imunitní reakce.“

Související články