Snížení váhy o 6 kg za 2 týdny - Beauty Guru - zdraví, kosmetika, estetika, antiage
Domů » Snížení váhy o 6 kg za 2 týdny

Snížení váhy o 6 kg za 2 týdny

autor: Redakce

Proměna: snížení váhy o 6 kg za 2 týdny

před/po

váha: 108 kg / 102 kg
výška: 172 cm / 172 cm
ruce: 31/32 cm / 29/30 cm
prsa: 120 cm / 117 cm
pas: 101 cm / 95 cm
boky: 134 cm / 128 cm
stehna: 65/66 cm / 63/64 cm

Průběh proměny

Vstupní konzultace

Po vstupním změření klientky jsme došly k závěru, že by bylo potřeba zredukovat 20 kg v tukové tkáni. Kdysi již díky vytrvalému sportování a omezování se v jídle zhubla 30 kg, následně však došlo k jo-jo efektu. Dále měla klientka převrácený rytmus bdění a spánku
a v odběru krve se navíc ukázaly i začínající zdravotní obtíže. Bylo tedy velkou výzvou pokusit se o změnu. Než byl sestaven jídelní plán, dostala klientka pokyny, jak se připravit na zahájení MB®.

Po týdnu

Došlo k předání prvních 2 fází jídelního plánu MB®. Klientka se 7 dní stravovala potravinami bohatými na vitaminy a minerály. Poté obdržela návod na dvoudenní přípravnou fázi a následující minimálně čtrnáctidenní přísnou fázi programu. Všemu výborně porozuměla. Vykonávat svoji práci jindy než v noci si však zatím představit nedokázala. Nejen pro samotné hubnutí, ale i pro celkové zdraví je však synchronizace spánku velmi důležitý krok.

Po 14 dnech

Klientka překonala prvních 5 dní, které jsou pro adaptaci na jídelní režim dle MB® nejkritičtější. Pocítila více energie a dostala chuť dále pokračovat. První změny byly již po 14 dnech vidět i na její postavě. Prvních 6 kg je dole. Jistým problémem zůstává požadované načasování jídel během denní doby, nikoliv noční. Klientka je na výborné cestě ke zdraví a krásné postavě. Dostala ode mě pokyny pro přidávání olejů a společně pokračujeme dále.

Hubnutí podle Metabolic Balance®

Jde o výživový program určený pro úpravu látkové výměny a tělesné hmotnosti. S jeho pomocí můžete změnit stravovací návyky a začít jíst vyváženě a zdravě. Základem je individuální jídelní plán s personifikovaným seznamem potravin s gramážemi a návodem ke kombinaci potravin.

Názor klientky

„Diety jsem se bála, protože nemám pevnou vůli a zde je to o přísném režimu, který mi vždy dělal problémy. Na začátku to byl boj sama se sebou. Motivace nebyla tak silná, jak by nejspíš měla být, ale nakonec jsem se do toho pustila a myslím, že to dopadlo dobře. Dost mi pomáhali moji blízcí a také moje výživová poradkyně. Byla velmi milá a vše jsme spolu po celou dobu konzultovaly.“

Jídelníček

Vzorový jídelníček na 1 den
Snídaně: 250 g jogurtu, ovoce (např. jablko), kus žitného chleba
Oběd: kuřecí či krůtí maso 145 g, zelenina 145 g, ovoce (např. mango), kus žitného chleba
Večeře: ryba 155 g, zelenina 155 g,
kus žitného chleba
Doporučení
Každé jídlo začněte jedním či dvěma sousty bílkoviny. V jednom jídle jezte jen jeden druh bílkoviny.

Klientka jedla tři jídla denně

Povolené potraviny
např. ryby, krůtí a kuřecí prsa, feta z ovčího mléka, tofu, jablko, luštěniny, vejce, zelenina, salát, ovesné vločky, žitný chléb

Základní stanovení
Po každém jídle přestávka min. 5 hodin, než začne konzumace dalšího jídla. Po 21:00 už nejíst.

Názor odborníka

MUDr. Dana Maňasková
Školitelka a výživová poradkyně pro metabolic balance

„Na začátku je důležité být skutečně motivován k tomu, aby člověk svůj život zorganizoval tak, aby mohl dodržovat všechna pravidla přesně. To je základ úspěchu. Další kámen úspěchu je dobrá komunikace s poradcem, aby se nestalo, že by klient pochopil něco špatně a následně dělal nějakou chybu. Kontroly, opakování, schopnost reagovat na změny situace v klientově životě, vysvětlování, ev. i kon-krétní ukázky a rady včetně různých receptů jsou velmi důležitým prvkem. Pak už záleží na poradci a jeho schopnosti předat své vlastní nadšení a zkušenosti.“

kontakt: Cordeus, Na Dlouhém lánu 11, Praha 6, medicinman.cz

Související články